FOKUS PÅ MIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA UNDER 2023

FOKUS 2023 – HÄLSA OCH ETT BRA MÅENDE

Jag är långt ifrån tillbaka efter mitt skov som knockade mig rejält både fysiskt och psykiskt den här gången.
Den förlamade tröttheten är brutal och energin är totalt bortblåst.

Därför vill jag redan nu flagga för att jag har bestämt mig för att mitt mående helt får styra när inläggen kommer upp här inne, visionen är som alltid sju dagar i veckan, men som det är nu är jag glad för varje inlägg som jag får till.

Jag har också kommit till insikt de här veckorna när jag har legat som klubbad att det måste ske en förändring, saker jag måste ta tag i för att jag ska få ett bättre liv och mående framöver.

Och kanske för att vara riktigt drastisk så handlar det om att vara lite mer egoistisk, sätta mig själv i främsta rummet och ge mig själv uppmärksamhet och tid till sådant min kropp och själ behöver för att må bättre, utan att få dåligt samvete.

Och jag tänker inte på några dieter, eller hård träning varje dag i veckan eller sälja huset och flytta utomlands, utan små förändringar i vardagen som i långa loppet ska generera till en bättre livsstil och mående.

Till exempel har jag rört på mig alldeles för lite det sista året, vilket har gjort att min kondis är under all kritik.
Jag har aldrig varit vältränad på något sätt, men har genom åren alltid haft en bra grundkondis, som jag bibehållit med rejäla promenader.
Men förra året fick jag inte till rutinerna på mina promenader och därmed uteblev de och dessutom var ursäkterna  många för att slippa.

Så kan jag inte ha det längre, utan jag har redan börjat promenera lite smått, inga långa sträckor, utan precis lagom för vad min kropp orkar just nu.
Jag kommer såklart öka sträckan allteftersom jag mår bättre och jag ska få till rutinerna, för jag vet att det påverka mig så mycket i positiv bemärkelse.

Att få komma ut i trädgården ger mig också så mycket energi, det är inte bara det att kroppen får jobba utan här får knoppen vila också.

Vet ingen bättre medicin mot min psykiska ohälsa som att få vara ute i trädgården och pyssla.

Tyvärr får jag då och då frågan av personer som jag helst tror ställer den av tanklöshet
-Hur orkar du hålla på och jobba i trädgården som inte mår bra?

Helt enkelt för att det får mig att släppa fokus på det onda och får mig att må så mycket bättre i stunden.

Ibland undrar jag vad de här personerna vill att jag ska göra, lägga mig på soffan, låta min sjukdom ta fullständigt kontroll och bli en bitter liten människa som bara låter livet passera.

Den personen är inte jag och även nu när jag nästan gått ner för räkning, så finns det ett jävlar anamma i mig och jag kämpar för att må mitt bästa och göra det bästa av situationen.

Så aktiviteter som får min uppmärksamhet att ändra riktning från värk och smärta ska jag ägna betydligt mer tid åt för jag vet att det ger så mycket på ett positivt sätt.

VILA ingår också i mitt fokus på hälsa.

Det är slut med att få dåligt samvete över att jag inte orkar så mycket som jag vill och att jag lägger mig och vilar innebär inte att jag är lat utan att jag är rädd om mig och ser till att jag ger det min kropp behöver.

Det här är svår punkt för mig, för jag vill helst vara i ständig rörelse och då menar jag inte bara fysiskt, utan jag har en hjärnaktivitet som ständigt rusar i hundra.

Att lyssna mer inåt och sluta straffa mig själv med dåligt samvete är något jag måste jobba vidare med.

KOSTEN – Har inte varit den bästa under det senaste året.

Missförstå mig inte, jag äter och jag äter bra, men jag är aldrig hungrig och det känns som maten är ett nödvändigt ont.

När jag har läst på, för visst har jag sökt en förklaring till varför jag har tappat aptiten och inte längre tycker det är roligt att stå i köket och experimentera fram nya härliga rätter så beror det nog mycket på klimakteriet, för vissa av oss kvinnor drabbas nämligen av detta, mindre matlust och ingen direkt hunger.

Sen inser jag också, ju mer rörelse desto hungrigare blir man så ofta hänger det mesta ihop när det gäller ens hälsa och mående.

SÖMN – något som ständigt är en bristvara för mig.

Att jag nästan aldrig få sova ordentligt är som att alltid gå omkring och känna mig som en zombie.

Lite som att leva i en bubbla där allt går i slow motion och hjärndimman är så tjock att jag kan uppfattas som trögtänkt, dessutom är koncentrationssvårigheterna enorma och jag är för det mesta lite allmänt nedstämd.

Inget roligt tillstånd att befinna sig i och jag vill hitta sätt att ge mig några fler timmar sömn per natt.

SKÄMMA BORT MIG SJÄLV

Så viktigt att vara snäll mot mig själv och tillåta mig göra saker som får mig att må bra.

Till exempel åka på äventyr, gå på behandlingar, köpa något fint eller träffa vänner över en lunch.

Allt det där som ger energi och som får livet att bli så mycket härligare.

Såklart kan jag inte göra allt det här på en gång, detta kommer bli en lång process och för att det ska funka har jag gjort upp en slags plan.

Nu de första månaderna kommer jag helt och hållet fokusera på rörelse, att komma in i rutiner vad det gäller min träning.
Börja lugnt och successivt öka till jag kommer till en nivå som känns rätt och passar mig, sen kommer jag lägga mer fokus på maten osv.

Om du är intresserad mer kring mina tankar kring hur jag kommer lägga upp året kring min hälsa och mående, skriv en rad så kan jag göra mer ingående inlägg kring varje ämne.

Nu frukost och sen en liten promenad

Njut dagen vänner!

Kramisar
T